Glutei Bridge

Farizom híd, mely minden csajos edzésterv alapköve.

 

Hol súllyal, hol súly nélkül, hol padon, hol a talajon végezve…

 

Mi is a cél?

A farizom izomtömegének a növelése vagy inkább aktivizációja?

 

Zoli
PLANK

Plank, a gyakorlat, amit nem kell bemutatni…vagy még is?!

 

Zoli
alapgyakorlatok

Gyakorlatok újraértelmezve

 

A következő cikksorozatban 6, már jól ismert gyakorlatot mutatok majd be a saját szemszögemből, melyek hetente fognak megjelenni oldalunkon.

 

Zoli
add stretch

Sokan nem veszik komolyan a hajlékonyság, mint képesség meglétének szükségességét a mozgásaink során,

 

Zoli
coordination

Ha röviden szeretnénk válaszolni a kérdésre, akkor a sérülésveszély csökkentése lenne itt is az elsődleges cél.

 

Zoli
ladder

Nagyon elterjedt az utóbbi időben a funkcionális szó használata a fitnesz és a sport területén, amely jelentése itt a mozgással kapcsolatos, mozgáshoz köthető tevékenységekre vonatkozik.

 

Zoli
city

Életmód

 

Nagy vonalakban, ahogyan éljük az életünket. Alapelveit kerülendő és követendő rendezőelv határozza meg.

 

Részei:

 

Zoli
health

Egészség

 

Tevékenységünk zavartalan végzéséhez jó egészségre van szükség, aminek a modernkori megfogalmazását a WHO határozta meg:

Zoli
clock

IDŐ

Tevékenységeinket mindig is befolyásolta, hogy mennyi időnk van, hogy mennyi időt tudunk például rekreációra fordítani.

Az időt az emberi tevékenységek szerint 3 típusra oszthatjuk:

 

Zoli
culture

Az elõzõ bejegyzésben tisztáztuk a rekreáció fogalmát.

Most kultúrálódunk kicsit…

 

Mi is tehát az a REKREÁCIÓS KULTÚRA?

Zoli